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“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十九)
来源: 作者:admin 发布时间:2020/2/11 14:46:16 点击数:4800次

       疫情无情,人间有爱,新型冠状病毒感染的肺炎疫情爆发以来,中国文化信息协会武术文化专业委员会积极响应国家号召,与全民一起共同抗击新型肺炎,构筑健康堡垒,为疫情贡献自己的一份力量。

       按照中国文化信息协会武术文化专业委员会主席:何海军;秘书长:何伟;副主席:侯子献苏建平等领导的安排部署,将“何氏散手文化部”推送的“何氏散手简化十二式”练习视频教材通过《网谈天下》、《紫荆新闻周刊》等百家媒体,推送给社会,搞好全民健身服务,并呼吁大家积极运动起来,提倡:热爱生活,珍惜生命。

【今日推送】【何氏散手十二式】强体篇:收势:气沉丹田、落地生根


“何氏散手”第三代嫡传何伟动作示范:




【正确的练习方法】

收势如起势,指的是心跳和呼吸。

心跳平稳,呼吸匀速,证明行是正确的,这也是正确与错误的唯一标准。最后的收势,是在心平气和中完成气沉丹田,脚底生根的,底盘坚实,上盘放松(自然)。

收势的最后一个动作,是以丹田为核心,一动全动无有不动,收势也是“何氏散手”的“定式”,是“何氏散手”最具代表性的一个动作之一。

【容易出现的错误】

在收势过程中,身体起伏,动作松散,肌肉紧张,疲劳(累),身体未能做到“中”、“定”二字。

【感觉与益处】

感觉

会感觉到周身的通透,热量的散发,微出“虚”汗,周身轻松,气力十足,精神充沛,脑清目明。

益处

通过正确的运动,掌握运动规律,培养“认真”的态度,方可将【何氏散手简化十二式】得到“着功”!

中医论中讲到,中医治本不治表,“何氏散手”是从人体本质上的一种调整,调整着一个大平衡体,从气血中求得通透顺应。

【何氏散手简化十二式】养生、强体精要就是(内外兼修):身体的平衡,生理的平衡,思想的平衡,思维的平衡。

平衡便是健康,健康便是无疾无病,身体强健病难侵!

(在生活的碎片时间均可练习,做到“拳不离手”效果最好)

【何氏散手简化十二式】

      【何氏散手十二式】是由武术文化专业委员会主席何海军(何氏散手第十八世、第二代嫡传)将家传何氏32式去繁留简,去难留易,创编而成。

       【何氏散手十二式】分两部分。第一部分为养生6式(唤醒术),第二部分为强体6式(爆发力)。又称为“六六大顺式”,一切围绕身体气血通顺,强身健体,活血化瘀,排毒补气为目的运动之规律。

【专家说法】


“何氏散手”第十八世、第二代嫡传:何海军

——“大道至简,精益求精,便于上手,利于着功,乃上乘功夫也!”


“何氏散手”第十九世、第三代嫡传:何伟

——“看得懂、学得会、用得上、就是极品!”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人:侯子献

——“简单的、重复的、可以复制的、便于推广的、利于传播的,就是最好的。”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人、总教练:苏建平
——“天天运动,培养兴趣,坚持就是硬道理!”

请继续关注“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道。

再次感谢何氏家族及管委会的爱心奉献!

讲述:何伟(何氏散手第十九世、第三代嫡传)

整理:苏建平(何氏散手第二十世、第四代传承人)

推广:侯子献(何氏散手第二十世、第四代传承人)

同时感谢《网谈天下》百家媒体的同步支持!



【往期回顾】

1.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(一)
2.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(二)
3.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(三)
4.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(四)
5.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(五)
6.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(六)
7.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(七)

8.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(八)

9.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(九)

10.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十)

11.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十一)

12.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十二)

13.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十三)

14.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十四)

15.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十五)

16.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十六)

17.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十七)

18.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十八)

19.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十九)

20.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(二十)



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